Web-design
Ксения Мужецкая









Развитие стабильности и уверенности в подаче

M.Whittington,
(Tennis lesson library. www.tennisone.com)
Пер. с англ.: Ф. Кацман
Томск, СТЦ

Достаточно ли вы уверены в себе, чтобы при любом счете подойти к задней линии и выполнить любую подачу?
Так как подача - это один из наиболее значимых ударов в теннисе, то очень важно обрести над ней контроль и при подаче чувствовать себя свободно даже в самые напряженные моменты матча.
Удивительно как некоторые игроки могут развивать эффективные, агрессивные удары справа и слева и при этом иметь слабую нестабильную подачу. Ведь таким образом они не могут в полной мере использовать потенциал своих отработанных ударов, так как начинают розыгрыш очка со слабой подачи.
Вот упражнения, которые позволят вам развить уверенность на подаче по ходу соревнования с самим собой.

serving_court.gif

Суть упражнений состоит в том, чтобы играть сет против самого себя, используя, например, только первую подачу.
Играйте один сет, подавая в первое поле подачи, а другой - подавая во второе поле. Попадание подачи в нужное поле дает вам очко, а в случае промаха очко присваивается вымышленному сопернику.
Если вы достаточно опытны и техничны и у вас не возникает проблем с вашим вымышленным соперником, вы можете усложнить упражнение, выполняя подачу в определенную область поля подачи, разделяя ее на 2 части.
Таким образом в реальной игровой ситуации вы будете способны по крайней мере уверенно подавать под слабый удар соперника (например, подавать под левую руку соперника).
В дальнейшем упражнение может быть еще более усложнено путем уменьшения зоны подачи.
Для совершенствования качества подачи вы можете добавлять в подачу вращение. Если вам необходимо добавить в подачу существенное верхнее вращение, вы можете добавить в упражнение, например, условие, чтобы мяч после подачи долетал без отскока до заднего фона или до какой-то отмеченной линии-границы.
Вы видите, что в рамках этого упражнения с подачами можно придумать самые различные варианты. Но больше всего мне нравится в этом упражнении то, что для его выполнения вам не нужны помощники и вы самостоятельно способны развивать самый важный в теннисе удар. Практически можно всегда дойти до условий, усложняя их, при которых вам становится невозможно победить вашего вымышленного соперника, так что можно тренироваться до бесконечности.
Успехов вам!





Написать письмо
Сайт создан в системе uCoz