Мы все знаем простой секрет выигрыша в ментальной игре. Оскорбляй любого из судей, кто попадет тебе на глаза, начинай вскрикивать и бросать ракетку.
ОК, я, конечно шучу. Это может иногда работать для меня , но это не очень хорошая идея для среднего игрока. Но изучив это на моем опыте, вы сможете понять причины своих проблем.
Истинный секрет ментальной устойчивости в вашей уверенности в себе.Великие игроки выигрывают потому что верят в себя и верят ,что они могут выстоять в тяжелых ситуациях.
Если вы хотите понять как выигрывать тяжелые матчи, вы должны искать пути увеличения своей уверенности в себе. В основном, это означает оставаться позитивно настроенным относително себя, своей игры и своих шансов в данном матче.
Все игроки переживают моменты упадка духа в игре. Когда это происходит, и игрок не способен выдержать игры под давлением – он обычно проигрывает.
Люди забывают в этот момент, что теннис – это просто игра. Игра в соревновательный теннис должно быть удовольствием если вы хотите быть успешным. Ели вы постоянно негативно настроены(относительно себя и своей игры) вы начнете сжигать себя и ненавидеть эту встречу.
Получайте удовольствие.
Это легко сказать оставайся настроенным позитивно под давлением! Это намного труднее сделать на корте, особенно в критические моменты ответственных матчей.Изучите мой персональный опыт.
Несколько моментов являются ключевыми для игроков любого уровня от профессионала до новичка.
Первое: держите взгляд на мяче. «Смотрите на мяч!»Как много раз вы слышали эту фразу? Вам это может казаться общей фразой. Но посмотрите в замедленном темпе игры Большого Шлема и вы увидите, что все великие игроки держат взгляд на мяче пока он не покидает ракетку.
Когда игрока охватывает мандраж они в преждевременно убирают взгляд с мяча. Большая часть изучения икусства игры под давлением есть осознанная тренировка удержания взгляда на мяче.
Мой идол Род Лейвер однажды сказал «Мандраж – это потеря концентрации».
Эта фраза дает нужный позитивный импульс. Не падайте духом.Здесь ничего не происходит плохого с вами как с личностью. Здесь только необходимось научиться быть концентрированным и стремиться улучшать концентрацию.
Но даже если научились лучше концентрироваться на мяче – не думайте, что это полностью предохранит вас от мандража.
Каждый игрок нервничает в определенных ситуациях, кто бы он ни был – от профессионала до клубного игрока. Поэтому небойтесь, что вас не охватит мандраж –думайте, что вы собираетесь делать, если это случится.
Для меня, если я в мандраже, я не пытаюсь волноваться на этот счет. Наилучший путь- это признать, что это случилось, извлечь урок из этого и не волноваться об этом вообще.Если мандраж лишит вас позитивного настроя - выиграть матч будет трудно.
Другой важный фактор – как регулировать темп матча.Иногда то, что вы делаете между розыгрышами очка не менее важно самого розыгрыша.
Вы должны время между поинтами использовать как можно лучше чтобы восстановить контроль над эмоциями и попытаться остаться позитивно настроенным.
Это большая ошибка спешить разыгрывать следующее очко, когда вы в тяжелой ситуации.
После того как вы разыграли тяжелое очко или перед ответственным розыгрышем – не спешите. Дайте себе восстановиться и точно решить, как вам сейчас следует играть. Игрок, контролирующий ход матча, особенно на решающих очках, в основном, и побеждает.
Изучай игру великих и ты будешь видеть, что они совершают одни и те же рутинные действия между розыгрышами очка. Они заставляют других игроков играть в необходимом для себя темпе. Это способ навязывания вашей воли противнику и это помогает победить в ментальном сражении может даже в большей мере чем ваши удары.